不調の原因は“血”と“体温”？カラダの中からキレイになる簡単な方法って？

最近、あるミネラルを服用するようになって「体脂肪が、5％減」プラスして「かかとの角質？ひび割れ」がかなり減少してきた(笑)代表の窪田です♪

凄くないですか(^^♪

決して「病気」ではありません(笑)

そのミネラルとは、また、今度、詳しくお話いたします！

ここ群馬県太田市でも、連日、猛暑日になり、
否が応でも、「夏を楽しむ」しかない状況です(^^♪

「楽しむ」ことが出来るのは、やはりカラダが「健康」じゃないと
楽しみも半減ですので、、

今日は、
『血液』と『体温』のお話。

なんとなく不調が続いてる、、、そんな毎日、送ってはいませんか？

・朝がつらい
・手足が冷える
・肌荒れが気になる
・イライラ、クヨクヨしやすい
・便秘気味

実はこうした不調、「血液の汚れ」と「体温の低下」が原因かもしれませんよ！
今回は、女性にもわかりやすく、体の中から元氣になるコツをお届けします♪

『元氣があれば、何でも出来る』(笑)です！！

■ カラダは“細胞”の集合体！元気のカギは赤血球とミトコンドリア

私たちの体は、約37兆個の「細胞」でできています。
そして、細胞に酸素と栄養を届けてくれているのが「赤血球」さん達。
その細胞の中でエネルギーをつくっているのが「ミトコンドリア」さんです！

でも…この赤血球もミトコンドリアも、ドロドロ血液や低体温では本来の働きができません。
つまり、「血」と「体温」が不調改善のカギ！

■ 血液をキレイにする食べ物 vs 汚す食べ物

まずは「血の質」をチェック！

🩸血液をキレイにする食べ物
・大根、人参、レンコン、しいたけ
・玄米、味噌、しょう油、こんぶ、ひじき
・梅干し、酢（クエン酸）、自然塩
・緑茶、紅茶、ほうじ茶、烏龍茶
・もずく、根昆布、ゴボウ

💀血液を汚す食べ物
・加工食品（ウインナー、カップ麺など）
・白砂糖たっぷりのお菓子
・揚げ物の食べすぎ
・トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）
・食品添加物たっぷりのもの

「えっ、つい食べちゃってる…」って思ったあなた(^^♪
だって、みんな美味しいし、避けるなんて無理、ムリ、むり、ですよね(笑)
大丈夫！まずは“1日1つ、血をキレイにする食べ物”を増やすことから始めてみましょう♪

■ 体温を上げる食べ物 vs 冷やす食べ物

次は、体温のお話です。
体温が1℃下がると、免疫力は約30%もダウンするって言われているんですよ！
理想は、36.5度以上で37度に近い方が、ベターでございます。

🔥体を温める食べ物（陽性）
・根菜類（ごぼう、にんじん、れんこんなど）
・生姜、にんにく、ねぎ
・発酵食品（味噌、しょうゆ、ぬか漬け）
・玄米、雑穀米
・天然塩や自然海塩

🧊体を冷やす食べ物（陰性）
・トマト、きゅうり、なす（特に夏野菜）
・南国フルーツ（バナナ、パイナップル、マンゴーなど）
・白砂糖を使ったスイーツ
・冷たい飲み物やアイスクリーム
・小麦製品（パン、パスタ）

「健康のために野菜を…」と思っても、冷えやすい野菜ばかりだと逆効果なこともあるんです。

大切なのは、陰性の食べ物と一緒に陽性の食べ物も取るってこと！！
健康って言われている人の血液は、pH（ペーハー）7.4という弱アルカリ性ですので、
どちらかというと、
血液をキレイにする食品、そして体を温める食品を積極的に取りましょう♪

■ 今日からできる！“血と体温”を整える5つの習慣

1．朝は白湯をゆっくり1杯
　→胃腸も血液もやさしく目覚めます。
　　私は、朝一で「重曹クエン酸水」を1杯のんでいます！
　　作り方は、こちらへ！

2．よく噛んで食べること
　→消化を助け、血の巡りも良くなります。
　これ、意外と難しいのですが、消化促進、満腹感の向上、味覚の発達、脳の活性化、肥満・生活習慣病の予防などにも効果有です。

3．湯船につかって“芯から温まる”
　→シャワーだけじゃもったいない！
　市販の入浴剤もいいですが、私は、アマゾンとかで売っている大袋の
　「塩化マグネシウム」を適量入れて入るのをお勧めします！

4．笑う・泣く・感動する！
　→自律神経が整い、体温も上がります。
　意外とは大人になると、「笑う」回数、ぐっと減っています。。
　「笑う門には健康（福）きたる」です！
　ガン患者さんに喜劇を見せて３時間大笑いさせた実験では、なんと、ほとんどの患者さんで、ガン細胞と戦うNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が急増していたそうです！

5．深呼吸と軽いウォーキング
　→酸素を取り入れて、赤血球が元気に！
　やはり「呼吸」は侮れません。吐く息をなるべく長くするのが、健康のコツです。
　そして、ほどほどの「運動」は、やっぱり大事です！