いよいよ明日から、WBCで日本も準々決勝で
ベネズエラとの戦いが始まります♪
野球に興味がない人は、すみません。。
明日の試合は、10時～。
あれ、折角、WBC観るために入った「Netflix」、
仕事で観れないじゃん～～って思った代表の窪田(@kubota)です(笑)
今日は、読んでいて思わず「待って、これ常識がひっくり返る話やん…！」と前のめりになった記事を
シェアしたくてキーボードをたたき始めました(笑)
テーマは「食べないこと」と「若返り」の、衝撃的な関係について♪
「健康のためには、三食しっかり栄養を摂るべき」——この考え方、
あなたも当然のこととして信じてきませんでしたか？
私もそうでした。特に20代までは、、、
でもこの”常識”、最新の予防医学や長寿科学の視点から見ると、
現代人の細胞をじわじわ蝕む”バグ”になっている可能性があるというんです。
今日はその核心に、私なりに迫ります(笑)
まず知ってほしい。あなたのカラダには「2つのエンジン」がある
話の出発点として、ひとつ大切な生物学の話をさせてください！
私たちのカラダには、全く異なる性質を持つ2つのエネルギー生成システムが存在しています。
ひとつは「解糖系（糖質エンジン）」
糖を燃料にして爆発的なエネルギーを生む、いわばターボエンジンです！
もうひとつが「ミトコンドリア系（酸素エンジン）」
酸素を使って少ないインプットから安定したエネルギーを生み出す、超高効率な省エネエンジンです！
面白いのはここからです♪
成長期の子どもは解糖系がフル稼働しています。
たくさん食べても太りにくいのは、
糖を燃やし尽くす「成長のバイタリティ」があるから。
でも、成熟期を過ぎると——カラダは自然と「ミトコンドリア系へのシフト」を求め始めるそうです。
なのに私たちは、大人になっても子どもの頃と同じように糖をガンガン投入し続ける。
その結果、不完全燃焼が起き、余った糖が脂肪として蓄積されていく。
「中年太り」の本質は、
運動不足ではなく”エンジンのミスマッチ”だった
これを読んだとき、なんか腑に落ちすぎて笑えました（笑）
ミトコンドリアって、そもそも何者？
「ミトコンドリア」という言葉、
理科の授業で聞いたことはあっても、実感を持って語れる人って意外と少ないと思うんですよね！
ミトコンドリアとは、
私たちの細胞ひとつひとつの中に存在する、いわば「細胞の発電所」です。
酸素と栄養素を使ってATP（エネルギーの通貨）を生産し、
心臓を動かし、脳を働かせ、免疫を維持するという、
生命活動そのものを下支えしています！
そして、ここが核心なんですが、
ミトコンドリアが元気なカラダは、
少ないエネルギー入力で高いパフォーマンスを発揮できる。
逆に、ミトコンドリアがサボっているカラダは、
いくら食べてもエネルギーが回らず、疲れやすく、老化しやすい(笑)
つまり「何を食べるか」より先に、
「ミトコンドリアが機能しているか」こそが、
健康と長寿の本当の分かれ道だということです♪
「食べない」がトリガーになる。寿命3倍の衝撃データ
さあ、ここからが今日いちばんお伝えしたかった話です！
生物学の実験で、こんなデータが出ています。
マウスの食事量を通常の3分の1に制限したところ、寿命がなんと3倍にまで延びた！！！
3倍ですよ、3倍！
これは偶然でも誇張でもなく、
生物学的なメカニズムによるものです。
食事量を減らすことで、
カラダは「外部からの燃料補給」への依存を断ち切り、
内部の高効率システム、つまりミトコンドリア系を強制的に起動させるそう。
すると何が起きるか？
ミトコンドリアが活性化すると、
少量の食事でも、あるいは「食べない」という選択をしても、
頭はクリアになり、カラダは驚くほど軽く動くようになるというんです♪
これ、断食や少食を実践したことがある方なら、
感覚として「あの軽さ、わかる！」となるんじゃないでしょうか？
あの感覚には、ちゃんとミトコンドリアが目覚めていくという科学的な裏付けがあったわけです！
私は、「断食」ファスティングは、やったことはないのですが、
口を揃えて、みんな上記のことを言って、勧めてきます(笑)
飽食の時代に生きる私たちは「食べることの快楽」に縛られすぎている
と記事は指摘します！
でも生物学的な合理性に従うならば、
「食べること以外に人生の悦びを見つけること」こそが、細胞レベルで若返る最強の選択だということ。
これ、単なる健康論じゃなくて、もはや生き方の哲学だなと感じましたね～(笑)
じゃあ、今日から何ができる？ミトコンドリアを再起動する3つの習慣
「でも、いきなり食べる量を減らすのはハードルが高い…」
という方も大丈夫。
まずはミトコンドリアを目覚めさせる、シンプルな日常習慣から始めてみましょう♪
☀️ ① 太陽の光を、意識的に浴びる
太陽光はミトコンドリアを直接活性化させます。
「日光浴なんて気休め」と思っていたあなた、とんでもない。
バカンスでボーッと太陽を浴びる時間は、最高の細胞リハビリだったんです。
🌬️ ② 深呼吸を、一日の習慣に
ミトコンドリアが元気に動くためには、酸素が不可欠。
深くゆっくりした呼吸で毛細血管を開き、
細胞の隅々まで酸素を届けることが、すべての出発点です。
「呼吸が浅い」という自覚がある方は、今すぐ一回、大きく吸ってみてください。
私、パーソナルの先生に、「交感神経がかなり有利に働いているから、呼吸が浅い」「ゆっくり呼吸をして副交感神経もちゃんと使って下さい」って言われているところでした。。
💧 ③ 水素ガスで、細胞を精密メンテナンス
ミトコンドリアが稼働するとき、
副産物として「悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）」が発生し、
細胞にダメージを与えます。
水素ガスはこの悪玉だけを選択的に除去できる、
まさに精密なメンテナンスツール。
IZANAGIとしてもここは特に注目しているポイントですが、
試したことはまだ、ありません。
「現代の仙人」を、本気で目指す時代へ
ミトコンドリア系エネルギーが全開になり、
食べ物への執着から解き放たれた状態——。
記事はそれを「仙人に近い境地」と表現していました。
笑えるけど、笑えない（笑）
だって、それが本来の私たちのカラダのポテンシャルだとしたら？
頑張りすぎず、でもだらけすぎず。
解糖系とミトコンドリア系のバランスをとりながら、
少しずつ「光と酸素のエネルギー」へと重心を移していく。
それが不老長寿の極意であり、
現代を賢く生き抜くための知恵だと、私はこの記事を読んで確信しました。
あなたは今日、何をひとつ「引き算」できそうですか？
まずは深呼吸ひとつ、太陽の光ひとつから。
あなたの内なるエネルギー工場が、今日から少しずつ動き出すかもしれません。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
感謝！！
※本記事は健康情報の紹介・シェアを目的としたものです。
個別の医療・健康に関するご相談は、専門家にお問い合わせください。
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